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怎样熬夜～～～？？

<cq>怎样熬夜～～～？？</cq>

<cd>经常想熬夜，可是又比较累了，有什么有效的方法吗
<br>还有什么要注意的问题呢～？</cd>

<b>问题补充：</b>还有要怎样才能不犯困啊

<ca>如果你确定要熬夜，准备工作如下：
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<br>1：不要咖啡不要茶，不要在熬夜前喝凉茶，熬夜过程中可以多喝牛奶和矿泉水。咖啡和茶只会短期提神，但会使肤色沉暗。喝牛奶其中的乳糖非常容易吸收，可以保持你熬夜所需的能量。最好是温热的，冷牛奶会在深夜刺激胃部，降低吸收。大量喝水也是熬夜的必须步骤，喝水可以使身体内由于熬夜产生的大量废物及时排除。
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<br>2：多上洗手间。（原因见上句）
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<br>3：不要吃太多碳水化合物。许多人熬夜都有猛吃东西的习惯。其实不好，因为熬夜的人本身身体活动量不大，一般是长期坐着，加上生物钟控制的消化系统处于低活动状态，大量进食的后果包括：1，消化不良，2，肥胖，3，思路迟钝
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<br>4，注意饱暖，通常后半夜到凌晨的时候气温是全日最低，随时注意气温变化，过冷时应披上准备好的衣物。有些朋友工作过于投入，天亮才发现手脚冻僵，关节发炎，要两个星期才康复，有些甚至一直都肿痛，无法痊愈。
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<br>5，熬夜结束前可以喝喝王老吉或邓老凉茶，以消间一些由于熬夜而旺盛的肝火。熬夜过后切记要立刻大量补充睡眠。
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<br>6，入睡前最好洗一个热水澡，并仔细刷牙漱口，用热水淋浴的冲力按摩一下僵硬的脊椎；用洗面奶仔细地洗脸，熬夜一晚以后脸上分泌大量油脂，如果不及时洗干净，脸色会暗沉，还容易引发豆豆。熬夜一晚的人容易口臭，因此漱口非常重要。女孩子可以敷个睡眠面膜。。。
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<br>7， 最后，如上一位朋友所说，不规律的生活容易打乱生物钟，造成内分泌失调，生理机能紊乱，心情不佳，脾气恶劣，口臭，口腔溃疡，青春豆爆发，皮肤没有光泽，眼睛干涩，增加肝脏疾病的几率……从而对生活，工作带来很大影响。所以对于熬夜，请慎思。
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<br>不犯困：
<br>1，一般要熬夜的时候进行的事情都是十分紧急的，所以其实自己紧张起来就不会困
<br>2，如果考前熬夜复习，怕自己不够紧张，我的经验是用油性笔在白纸上写几个大字“还有___小时开考”然后赶紧再话画一个时间表，把要复习的资料分到每一个小时要完成的小块，然后旁边放一个钟/表。 这样一般开始投入1小时侯之后会感觉“天啊什么都完全不会！”的感觉，紧张感就出来了
<br>3，刚开始的阶段喝一小杯咖啡也许会有帮助。但千万不要以为狂喝coffee就会有帮助，它会提前消耗你的兴奋，过后会很乏很困。
<br>4，如果无论如何无法精神紧张/振奋：请赶紧睡觉，明天也留点精神，可以现场“灵机一动”地兵来将挡水来土淹。
<br>5，如果睡觉怕心里不塌实，调早晨4点的闹钟，睡一下再起来复习/工作，其实也是一个不错的办法。充足的休息始终是活力的源泉。</ca><br>参考资料：遗传学

<cn>经常熬夜的人，生活的规律会颠倒过来，而且对身体有很大的伤害，我劝你还是尽量少熬夜。</cn>

<cn>熬夜对身体造成的伤害是巨大的，而且从外表看起来就是萎靡不振的形象。
<br>所以还是尽量少熬夜啊。
<br>良好的生活习惯 是身体健康的最大的刺激剂。</cn>

<cn>别熬夜。很不健康，要不你老时就的动脉血管硬化</cn>

<cn>你是男的吧 诶千万别熬夜啊 想象一下那个 诶</cn>