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30oharo 2008-7-15 01:15

瘦腰简单窍门肚皮抱抱法

<strong>人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的</br></strong><strong>腹部</br></strong><strong>，塑造美丽的体型。</br></strong>&nbsp; <br/>
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<img src="http://image.rayli.com.cn/0004/2008-06-30/images/2008630114824291.jpg" border=0 alt='瘦腰简单窍门肚皮抱抱法'><br/>
瘦腰简单窍门：肚皮抱抱法</br><br/>
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<strong>站着抱腹</strong> <br/>
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双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 <br/>

30oharo 2008-7-15 01:16

<strong>人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的</br></strong><strong>腹部</br></strong><strong>，塑造美丽的体型。</br></strong>&nbsp; <br/>
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<img src="http://image.rayli.com.cn/0004/2008-06-30/images/2008630114839392.jpg" border=0 alt='瘦腰简单窍门肚皮抱抱法'><br/>
瘦腰简单窍门：肚皮抱抱法</br><br/>
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<strong>坐着抱腹</strong> <br/>
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双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。 <br/>
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